日めくりフィットネスで運動習慣をつくる

CALENDARはスマート日めくりカレンダー（Android端末）を使った、習慣化にフォーカスしたオンラインフィットネスサービスです。

子育て中の方、コロナ禍で在宅勤務中心になった方など、運動不足を感じている方は多いと思います。「運動をしなくては」と思って、ネット動画を参考にしたり、自己流でいろいろやってみてはいるけれど、運動習慣として満足いくほどなかなか定着しない。CALENDARはそういった方に向けた、運動の習慣化のためのサービスです。

そのCALENDARをMakuake限定で先行販売いたします！

心理学や認知科学などに基づく習慣化のコツを体系的にまとめた「習慣デザインメソッド」を活用し、習慣化が苦手な方でも運動習慣が定着しやすいようにサービスを設計。
なかなか習慣化できない人は、目標ノルマが高すぎる、行うタイミングがバラバラ、準備に時間がかかるなど、習慣化に失敗しやすい方法を取りがちです。CALENDARはそれらの失敗しやすい要素を減らし、続けやすい方法に置き換えているから習慣化しやすくなっています。

また運動メニューは、筋力トレーニング研究の第一人者である東京大学の石井直方名誉教授や、NHKのみんなで筋肉体操でおなじみの順天堂大学の谷本道哉先任准教授に監修していただいており、自宅での運動に適した科学的な筋力トレーニングやストレッチプログラムを提供します。

習慣化しやすくするためには、始める手間を極限まで減らすことが鍵になります。運動もやろうと思ったら「一瞬でスタートできること」が大切です。

CALENDARは、スマート日めくりカレンダーを自分で決めた場所に置いておき、運動するタイミングになったらワンタッチでスタートするだけ。おまかせで日替わりのその人のレベルに合った運動プログラムが開始します。アプリを立ち上げたりメニューを選んだりする手間もないので、すぐに始められます。

スマホなどで動画を見て運動をしようと思っても、手元にスマホがなかったり、メールやSNSの通知が気になって見ていたら時間がなくなった、ということがあります。

そういったことを防ぎ、確実に習慣化するために専用のスマート日めくりカレンダーをご用意しています。

運動レベルに合った運動メニューを日替わりで提供。毎日3-5分ほどで完了します。習慣としては始めるだけで成功！１回から自分のできる範囲でやればOKです。

メニューを考えずに、自動で進むプログラムに従って運動するだけでしっかり鍛えられます。トレーナーが音声でコツやポイントをしっかりガイドしてくれます。

筋力トレーニングは、自宅で簡単にでき、自重で軽い負荷でも高強度のトレーニングと同等の効果が得られるスロートレーニングを導入

複数のストレッチ書籍の著者である谷本道哉氏による、重要メニューに絞って２日間で全身を伸ばすオリジナルストレッチプログラム

応援購入していただくと、CALENDARスターターキットが送られてきます。

10.1インチのAndroid端末は、VASTKING KingPad K10を使用。それをCALENDAR専用カバー（紙製）にセットすることで、置き型・壁掛け型両用のスマート日めくりカレンダーの完成です。
タブレットサイズなので動画が見やすく、コンパクトで移動しやすいため、置き場所にも困りません。

運動メニューに応じて、机や床など見やすい場所に置いて使えます。

立って行うメニューの時や、普段は壁に掛けておくことも可能。

※習慣化を成功させるために、他の用途には使わず専用化することをおすすめします。

＜習慣プランニング＞

１．まずログインして、習慣化したい運動プログラムを選択

２．運動レベルをビギナー・スタンダード・ハードから選択
（筋力トレーニングの場合）

３．運動を実施したいタイミングを設定

タイミング設定では、毎日必ず行う行為の前か後にタイミングを設定します。これは習慣化を成功させるために最も重要なメソッドの一つで、繰り返していくと歯磨きのようにほぼ無意識的に運動を始めることができるようになっていきます。

習慣プランを設定したら、運動の習慣化に向けてスタートです！

※筋力トレーニング・ストレッチのどちらを選んでも、ワークアウト一覧から両方のメニューを視聴できます。
※有酸素運動やヨガなど、プログラムの種類は今後拡大予定です。

＜日々の運動の流れ（筋力トレーニングの場合）＞

１. 日々決まったタイミングでスタートボタンをタッチするだけで、その日の運動メニューがスタート

２. １日１つのToday’s Menuを行うだけ（所要時間は3-5分程度）

３. 時間のある方はさらに２つのエクストラメニューを実施
（それを行うことでより広い範囲を鍛えられます。全て行っても1日10-15分程度）

さらに余裕のある方は、ワークアウト一覧から自分の好きなトレーニングを選んですることもできます。

＜日々少しずつ行う運動プログラム＞

筋力トレーニングは３つの部位に分けて３日で全身を鍛える設計になっています。週に１日完全休息日も設定しています。（その日はストレッチを行います）

ストレッチは、上半身メインと下半身メインを交互に行い、２日で全身を伸ばす構成になっています。メインメニュー４種類は４分程度で終えられ、エクストラメニュー６種類まで行っても合計10分程度で終わります。

自宅で手軽に短時間から日々運動ができ、習慣化をサポートしている点がCALENDARの特徴です。

1か月間の体験版を利用された方々からは、このような感想をいただきました。

筋力トレーニングプログラム監修
石井直方氏

1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。
東京大学大学院 総合文化研究科教授を経て、現在は東京大学 名誉教授。
専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。

1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優 勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。

少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中。

ストレッチプログラム監修
谷本道哉氏

大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
現在、順天堂大学スポーツ健康科学部 先任准教授 。専門は筋生理学、身体運動科学。

著書は「10秒から始める！ストレッチスタートBOOK」（Gakken）、「スポーツ科学の教科書」（岩波書店）など多数。NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」「所さん！大変ですよ」「ホンマでっか！？TV」、テレビ朝日「モーニングショー」などメディア出演多数。現在ではNHK「おはスポ × 筋肉体操」などに出演中。

-コメント-
ストレッチは、おそらく最も「気持ちの良い」運動です。そして誰にでもできます。
続けていけば、可動域が広がり、こわばりがほぐれて体が快適になります。快適になれば活動量もおのずと増えるでしょう。
何かの運動を始めてみる気にもなるかもしれません。
筋肉は1つの関節に複数ついており、また1つの筋肉が場合によっては複数の関節をまたいでおり、人の骨格構造は意外と複雑です。
したがって、標的の筋肉を適切に伸ばすには、解剖構造を考慮したコツ、やり方が必要となります。
コツをおさえた適切な方法を本サービスでは紹介しています。なんでも効率よく高い効果の得られる方法で行いたいですよね。

ストレッチで、超快適！超幸せ！！

筋力トレーニングプログラムトレーナー
岡部紗季子氏

14～21歳まで体操日本代表として様々な国際大会に出場、引退後は指導者としての道を歩み、体操やスポーツを通して得た希望や夢を様々な方に伝えたいと強く思うように。
カナダとオーストラリアにいた一流体操コーチのもと教育スタイルを学んだのちに、現在は株式会社W.O.Eを立ち上げ、スポーツを通して笑顔や感動をより多くの人に広めるべく活動。その中でも、幼年層への体操・アクロバット指導を中心にスポーツのかっこよさを表現し、伝えている。
Instagramでは逆立ち女子として356回を達成。今もなお1000回を目標に日々継続中。

-コメント-
できるだけ毎日毎日少しずつでも行うことはすごく大切です。
無理なく楽しむこと、昨日の自分より一歩前に！まずは三日続けてみましょう！
結果が出づらい時期でも成果と経験は必ず積み上がります。
一緒に頑張りましょう！

ストレッチプログラムトレーナー
小西夏生氏

元新体操日本代表であり、2017年ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリスト。
中学1年生よりその技術と身体能力が評価され、千葉県のイオン新体操クラブの強化選手に選出されてから、数々の大会で活躍する。
引退後は新体操だけではなく、ミス・ユニバースの長野県代表に選出され、日本大会Best4へと輝く。
現在は新体操の指導や、新体操パフォーマーとして多方面で活躍。

-コメント-
自分の身体と向き合う時間を毎日少しでも作ってあげてみてください♪
ストレッチをして1日の疲れた身体と心を癒してあげましょう。
少しでも続けることが大切です。
続けることで自分の身体の変化を感じられます。
無理せず、自分のペースで。

特長

①習慣化しやすいメソッドを製品・アプリに導入

②トレーニング科学分野の著名研究者による運動プログラム監修

③ビギナーからハードまで、３つの運動レベルに適したプログラムを提供（筋力トレーニング）

④タブレットサイズなのでフィットネス動画が見えやすい

⑤専用カバーで「置く」と「掛ける」の両方に対応し、置き場に困らない

製品仕様

VASTKING KingPad K10（WiFiモデル）

ディスプレイ：10.1インチ
OS：Android 10
CPU：Octa Core, 1.6GHz
GPU：IMG8322
チップセット：SC9863A
解像度：1920 × 1200
ストレージ：32GB
RAM：3GB
バッテリー：6000 mAh
オーディオ：Dual speakers
ポート：Type C / イヤフォンポート / microSD カードスロット
WiFi：2.4Ghz and 5Ghz
リアカメラ：13MP
フロントカメラ：5MP
重量：500g
寸法：243mm × 161mm × 8mm
電源：DC 5V, 2A
Bluetooth：BT 5.0

スケジュール

Makuake プロジェクト：3/28-5/28
返礼品発送：7月中旬頃から順次配送

※新型コロナウイルス感染症などの状況に応じてスケジュールが多少前後する可能性がございます。

リターンについて

【超超超早割 41％OFF】スマート日めくりカレンダー＋サービス利用券3ヶ月分 19,800円 先着20個
【超超早割 34％OFF】スマート日めくりカレンダー＋サービス利用券3ヶ月分 22,300円 先着50個
【超早割 26％OFF】スマート日めくりカレンダー＋サービス利用券3ヶ月分 24,800円 先着150個
【超ペア割 41％OFF】スマート日めくりカレンダー2台＋サービス利用券3ヶ月分 39,600円 先着20個
【得ペア割 34％OFF】スマート日めくりカレンダー2台＋サービス利用券3ヶ月分 44,600円 先着30個
【早割 18％OFF】スマート日めくりカレンダー＋サービス利用券3ヶ月分 27,780円 先着300個
【マクアケ割 9％OFF】スマート日めくりカレンダー＋サービス利用券3ヶ月分 30,760円 2,000個

CALENDAR代表紹介

松迫崇道
株式会社CALENDAR 代表取締役 CEO / Habit Designer

千葉大学大学院工学研究科デザイン科学専攻 修了。
パナソニック株式会社デザイン本部未来創造研究所にて、主に新規事業開発やサービスデザインなどに携わる。また、研究活動「ハビットデザイン研究」にて習慣デザインメソッドを体系化。
2022年に株式会社CALENDARを設立。習慣化にフォーカスしたオンラインフィットネスサービス「CALENDAR」を展開。

-CALENDARを始める背景-
CALENDARを立ち上げるきっかけは、私自身の経験がもとになっています。
もともとジムに週1－2回通っていて、仕事が忙しい時期もありましたが、運動で心身がリフレッシュできたのでジムに行くのがすごく好きでした。
ただ子育てが始まったことでジムを解約して以降、家で筋力トレーニングをしようとしたのですが、家だと全然運動が習慣化できませんでした。もともと習慣化が得意ではなかったのですが、案の定うまくいかず、どうやったら習慣化できるだろうか？と思い、習慣化に関する本を読んで勉強しました。そこでわかったのは、習慣化にはコツがあり、そのコツを掴みさえすれば、習慣化が得意か不得意かは関係なく、誰でも習慣化できるんだということでした。そこから、パナソニック在籍時に習慣化を成功させやすくする方法論の研究を始め、20の習慣デザインメソッドとして体系立ててまとめ上げました。

今はその習慣デザインメソッドを活用して運動に取り組み、自宅でもしっかり習慣として定着しています。いろいろな方にお話を聞いてみると、習慣化が苦手な方は一定数いて、さらに「他のことは習慣化できても、運動の習慣化は苦手」という方が多くいるということがわかりました。私は、私と同じように満足に運動を習慣化できずに困っているという多くの方をサポートしたいと思い、このCALENDARを起業してスタートすることを決めました。

よくあるご質問

Q. ３ヶ月分のサービス利用券の利用期間はいつからいつまででしょうか。

A. 2022年8月-10月末までの3ヶ月間を予定しています。
2022年11月以降は月額2980円の利用料がかかります。
※7月に商品が到着した場合もすぐに利用可能で、10月末まで利用できます。
※利用期間の変更があった場合はご連絡いたします。

Q. Android端末の保証期間は？

A. 商品到着後から一年間です。Android端末に関するお問い合わせは、VASTKING社のカスタマーサポートまでご連絡をお願いいたします。（端末以外のお問合せは当社までご連絡ください）

Q. 商品到着後に組み立ては必要でしょうか。

A. 特に複雑な組み立てなどはございませんが、案内に従って専用カバーを立ち上げ、ボックス部分の上部からAndroid端末を入れていただく作業が必要です。

Q. 3ヶ月利用券の期間以降は休止や退会はできますでしょうか。

A. はい、可能です。ただ退会してしまうと実施実績や習慣プランのデータが消えてしまうため、再開する時にデータが引き継がれる「休止」をおすすめします。

Q. 毎日運動する必要があるのでしょうか。

A. いいえ、必須ではありません。歯磨きのように日々の習慣にしていくために、毎日少しずつ行うことを推奨していますが、可能な範囲でやっていただいて問題ありません。ライフスタイルに応じて、週2-3回にしたり、週末にしっかり行うようにご自身で決めて行っていただいても大丈夫です。大切なことは、心理的なハードルを上げず無理なくご自身に合った形で習慣化することです。

Q. スマート日めくりカレンダーは、CALENDARの用途でしか使えないのでしょうか。

A. いいえ、もちろん一般のAndroidタブレットとして使うことも可能です（退会後も可能です）。
ただ習慣化をしやすくするためには、定位置で一つの用途にだけ使う方が習慣の邪魔になる要素が少なくなるため、できるだけ専用端末として使っていただくことをおすすめしています。

Q. 運動初心者でもできる内容でしょうか。

A. はい、筋力トレーニングはビギナーレベルを選んでいただければ、初心者の方でも利用できる内容になっています。ただし、難しいと感じるものや問題を抱えている部位を鍛えるもの、痛みを感じるようなものがあったら、そのメニューは行わないようにしてください。
ストレッチはご自身の無理のない範囲で伸ばしていただければ問題ありません。

Q. 今後、運動メニューやトレーニングプログラムは更新されたり、強化されたりするのでしょうか。

A. はい、有酸素運動やヨガなど、筋力トレーニング・ストレッチ以外の運動メニューも随時追加していく予定です。筋力トレーニング・ストレッチのワークアウト内容も追加や更新をしていく予定です。運動内容の進化も楽しみにしていただければと思います。

Q. 筋力トレーニングとストレッチの両方のプログラムを行うことはできないでしょうか。

A. 運動メニューは筋力トレーニング・ストレッチのいずれか一つしか選ぶことはできません。ただ、どちらのコースを選んでも、アプリ内にある「ワークアウト一覧」から筋力トレーニング・ストレッチ両方のワークアウトメニューを視聴することができます。例えば、筋力トレーニングのToday's Menuが終わった後、ワークアウト一覧からストレッチメニューを選んで行うということが可能です。

Q. WiFi接続が必要でしょうか。

A. はい、サービス利用にはAndroid端末のWiFi接続が必要です。

Q. 1台で複数人の利用はできますか。

A. 可能ですが、あまりおすすめはできません。
一つのアカウントで複数人が利用することはできますが、複数人の実施実績が混ざってしまいます。また、アカウントの切り替えも可能ですが、毎回ログアウト・ログインを行うことで運動を始めるハードルが上がるため、できるだけ一人一台をおすすめしてします。もちろん一つのアカウントで家族など複数人で一緒に運動するのは大歓迎です！